平日の昼食メニューについて

今回で5回目の投稿になります。やはり毎日休まずの投稿は中々難しいですね。どうも間が空いてしまいます。本日のテーマは、平日のランチメニューについてです。これは至ってシンプルで、大体週5回ある内の4回から5回は、社員食堂に上司と一緒に行っています。そして選ぶメニューも、ほとんど決まっていて、わかめそばか、塩ラーメンのどちらかにしています。それに小鉢一つか、冷奴、サラダのいずれかを付けています。たまに、お腹が空いている時は、わかめそばを大盛りにすることもあります。昼食の食べる時間は、実際に食べている時間だけで10分もないでしょう。本当にあっさりとしたものです。以前は、外食のランチが多かったのですが、最近ではめっきり外に出なくなりました。この結果、体重は増えることなく、減少推移にあります。まず摂取カロリーと糖質が抑制されていること、そもそも量が少なめにキープされていることが大きなポイントです。以前は、定食主体の外食メニューが中心で、ボリュームもあり、白いご飯を必ず食べていました。ダイエット上では、ランチは食べていいという原則・方針はあるのですが、やはりどうしても夕食に量が手中してしまう傾向がある中で、どこかでセーブするとしたらやはりランチになってしまうというのが実情です。当然、このメニューでは、途中お腹が空くことになります。そこで次回は、ダイエットに効く効果的な間食の取得法、並びに間食として相応しい食材について、ご紹介したいと思います。引き続き、宜しくお付き合いの程、お願い致します。