その他のトレーニングについて

本日が自分にとり10回目の記念すべき投稿となりました。前回紹介致しました筋トレとは別に、自分がこの1年間の内で行ってきたトレーニングについて簡単に紹介させて頂きます。

まず最初に、プールを使用した「水中歩行」の効用について説明致します。自宅近くの港区スポーツセンター内に、実は25メートルプールが6レーン用意されていて、その内の右端2レーンが水中歩行用に設定されているので、そこを利用して30分間から40分間の水中歩行を毎回試みています。頻度は週に1回か隔週に1回程度ですが、これが実に体に気持ちがいいのです。トレーニング後にいつも実感するのですが、有酸素運動の効用なのか、とにかく体にじんわりとくる疲労感と心地良さに酔いしれてしまいます。実はこの水中歩行のトレーニング法は、今から14年前頃にも、あるスポーツジムで自分が取り組んでいたトレーニングメニューでありました。ジョギングやランニングは長続きしないだろう、体重があるので膝にも良くないだろうということで、少しでも長く続けられそうな水中歩行のメニューを選択した背景がありました。それがずばり的中し、その時にも90キロ台直前までに迫る勢いでの減量に成功しました。それ以来となる水中歩行のメニュー。同レーンには、基本お年寄りの方が中心で、お友達同士で喋りながらリラックスしてゆっくり歩いている方が多く見受けられ、私のようなタイプの人はあまりおりませんが、それでも構わず自分のペースで40分間の歩行を続けます。歩き方にもバリュエーションを持たせて、いくつか変更を試みながら、極力退屈しないように心掛けています。後は、歩行中に何の制約もなく、色々と考え事や今後の事、スケジュール、自分の夢などについて思い巡らし、自由にリラックスできる時間を持てるのが最高にいいですね。これは誰にでもオススメできるトレーニング法です。特に体重のある方には最適だと思います。是非一度お試し下さい。

それから、言うまでもないことですが、「ストレッチ」を行うことの意義は非常に大きいと思います。本来ならば、1日2回、起床直後と就寝前の2回が原則ですが、中々その実践は難しく、通常は就寝前だけに行うのが通例となっています。ストレッチの有無がその日の睡眠の深さにも影響を与え、翌朝の起床時の心地良さにも直結します。又、良い睡眠は、体重の減少にも好影響を与えると一般的に言われており、その意味でもストレッチの持つ効果は大きいと考えます。ストレッチのメニュー内容は自分のできるもの、長続きしそうなメニューを自由に選択し、決して無理をしないことだと思います。とにかく体の疲れを癒す為に行う軽い体操であり、呼吸法も交える等して、最大限リラックスすることが肝要です。

これまで10回に亘り、自分なりにダイエットの道筋のようなものを自由に述べてきました。どれだけ読者の皆様に対してインパクトのある内容であったのかは定かではありませんが、減量に悩む世の方々の為の一助となれば、この上ない幸せです。これまでお付き合い下さりまして誠にありがとうございました。心より感謝申し上げます。

尚、次回以降は、日々自由に自分が感じたことを、その日その日の目線で、語らせて頂きたいと考えていますので、改めて今後とも宜しくお願いします。